ブロリー game

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筋トレ 背中

久しぶりになってしまいました‥‥‥

とりあえずやっていきます笑

今日は背中についてです!

 

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背中の筋肉をつけると肩幅や背筋が良くなったらしますね。

メニューを紹介していきます!

 

  • ラットプル

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ジムに大体は置いてあるマシンです。

初心者の方にも扱いやすく様々なトレーニングが出来ます٩( ᐛ )و

 

  • ベントオーバーロウ

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 このトレーニングは少し難易度がありますが、効果は大きく、私のお気に入りです!

 

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懸垂ですね。

このトレーニングはある程度筋肉量が必要なので注意が必要です。

 

様々なトレーニングをして自分にとってやりやすく、効果の大きいものをやるといいですよ!

 

今回はここまで(΄◉◞౪◟◉`)