筋トレをする頻度

初心者はどのくらい筋トレすればいいの？という方もいると思います。

熟練者の方でも週2〜6など様々です。

多くの部位を鍛える人や１つの部位をひたすら鍛える人もいます。

忙しくて行けないという方もいると思いますが、最低週に2回は行きましょう。

筋トレに慣れてない方は筋肉の強度がないので簡単に筋肉痛になると思います。

週2.3回に分けて多くの部位のトレーニングをして下さい。

最初は比較的筋力が上がりやすい時期でもあるので、正しいフォームを身につけると共に筋肥大を目指して下さい。

筋力の強度が上がってくると、１つの部位に2.3種目のトレーニングが必要になり、週2では足りなくなったります。

ジムの常連さんにアドバイスを聞いたりして効率の良いトレーニングを目指して下さい^_^

次回はオールアウトについてです！