筋トレ 背中
久しぶりになってしまいました‥‥‥
とりあえずやっていきます笑
今日は背中についてです！
背中の筋肉をつけると肩幅や背筋が良くなったらしますね。
メニューを紹介していきます！
- ラットプル
ジムに大体は置いてあるマシンです。
初心者の方にも扱いやすく様々なトレーニングが出来ます٩( ᐛ )و
- ベントオーバーロウ
このトレーニングは少し難易度がありますが、効果は大きく、私のお気に入りです！
懸垂ですね。
このトレーニングはある程度筋肉量が必要なので注意が必要です。
様々なトレーニングをして自分にとってやりやすく、効果の大きいものをやるといいですよ！
今回はここまで(΄◉◞౪◟◉｀)
